****痛感是一種不舒服的感覺，是您身體有異狀的警告徵兆，例如組織受損時。疼痛的感覺是始於神經末端受到刺激，將訊號傳遞至大腦，強弱程度視情況而異。某些人對於疼痛的感覺較一般人敏感，這有可能與酵素活性和痛覺感受體的數量有關。對於疼痛較為敏感的人，對於疼痛的忍受度就較低，因此就無法進行某種強度或是長時間的體力的活動，例如運動訓練，因為隨著時間或強度的提升，不舒服的感覺也會逐漸增加。
研究發現，與疼痛敏感度相關的是COMT基因內的變異所造成。由兒茶酚-O-甲基轉移酶（簡稱COMT）編碼產生的酵素是用於分解代謝存在於神經膠質細胞、中央神經系統中的突觸前神經元以及其他組織中的兒茶酚胺（例如多巴胺、腎上腺素和正腎上腺素）。研究發現，降低COMT的活性會導致疼痛敏感度增加。
給您的建議：
若是您希望增加對於疼動的忍耐度，您可以嘗試下列方法：
- 練習深呼吸運動放鬆自己。
- 練習正向思考，將焦點從疼痛上轉移。舉例來說，若是您在健走或慢跑的過程中，因為疼痛增加而感受到肌肉的不適，試著將焦點轉移到運動對於健康的益處，並藉此激勵自己。冥想也有同樣幫助。
- 提高運動頻率。運動能釋放腦內啡，幫助減少疼痛感，讓您的身體在活動時不會感受到太多的疼痛。實驗也證實，中等到強度的有氧運動會提高缺血性疼痛的忍受度。
- 參加團體課程或是與朋友一起運動能激勵您動起來，並釋放腦內啡提高您的疼痛忍耐度。
- 先在您的例行運動中，設定易達成的簡單目標，並在時間範圍內完成這項挑戰。只要您挑戰成功，就繼續設定新的目標來改善身體的活動力。
- 在運動或身體活動的時候，同步監看疼痛的程度。將疼痛程度劃分為1到10（1代表無痛，10代表最痛）當您增加身體的活動量時，您可能會感到不舒服、痠痛和疼痛，但是這些疼痛感會隨著您的靈活度增加慢慢降低。然而，若是您的疼痛程度持續在 7 或者更高，您就應該停止活動、減少運動強度、改變運動項目或是諮詢您的醫生如何避免受傷。您可能也希望與訓練員或是懂得適當運動技巧的專業人員洽詢相關問題。
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